Il powerlifting, uno sport che si sta sempre più affermando per la sua capacità di combinare forza massimale e precisione tecnica, sta conquistando sempre più appassionati. Questa disciplina si basa sull’esecuzione di tre sollevamenti fondamentali: squat con bilanciere (oltre il parallelo), distensioni su panca piana con bilanciere (toccando il petto), e deadlift (stacco da terra) con bilanciere.
In gara, ogni atleta ha la possibilità di eseguire tre tentativi per ogni sollevamento, mirando a superare i propri limiti e sollevare il massimo peso possibile, sempre nel rispetto delle rigorose regole tecniche. Questa modalità fa del powerlifting uno sport che richiede non solo forza fisica, ma anche una strategia accurata e una tecnica impeccabile.
Lo sport, che ha le sue radici nello “odd lifts”, si è evoluto nel tempo fino a diventare una disciplina paralimpica (specialità panca) e parte dei World Games sotto l’egida dell’International Powerlifting Federation. Le competizioni, locali, nazionali e internazionali, vengono organizzate in tutto il mondo sia dall’IPF che da altre federazioni.
Il powerlifting si divide in due categorie principali: il “classico/raw” e l'”attrezzato”. Nel primo, gli atleti sollevano a corpo libero, mentre nel secondo si utilizzano strumenti specifici come la bench shirt e la squat-deadlift suit. Accessori come cinture per pesi, ginocchiere, fasce per polsi e calzature speciali sono utilizzati in entrambe le categorie.
Oltre alla forza e alla competizione, il powerlifting offre numerosi benefici per la salute e il benessere fisico. Aumenta la forza basale in diverse parti del corpo, migliora la funzionalità articolare, affina i movimenti motori utili anche nella vita quotidiana, e può essere di supporto in altre discipline sportive. Inoltre, aiuta a mantenere una buona postura, preserva la muscolatura durante diete ipocaloriche e stimola la crescita muscolare, contribuendo a un migliore stato di salute metabolico.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il powerlifting non comporta un rischio di infortunio maggiore rispetto ad altre attività basate sul resistance training. Anzi, quando praticato con la giusta tecnica e progressione, può ridurre il rischio di lesioni rispetto ad altre attività fisiche.
Il powerlifting è una disciplina che offre sfide e soddisfazioni sia a livello fisico che mentale, adatta a chi cerca di superare i propri limiti in un contesto di forza e precisione.
Paolo Casu